업무하다 잠시 스트레칭하는 방법

업무하다 잠시 스트레칭하는 방법

 

가장 노곤한 요일이 바로 월요일인것 같네요.
직장인이나 학생들도 매한가지지만 집에 있는… 분도 피곤하긴 마찬가지랍니다.
고단한 월요일, 피곤하다고 앉아만 있지 마시고 가벼이 스트레칭도 하시고,
산책도 살짝 하시면서 기운내자고요.
쬠만 더 있으면 수요일이고 수요일 담엔 금방 금요일이잖아요.
행복한 금요일을 생각하며 하루 힘을 내서 파이팅!

일반적으로 종일 몸을 움직이고 있지만 곧게 쭈욱 펴는
순간은 몇 번 없습니다아~
그래서 스트레칭을 하는 것 만으로도
쓰지 않는 근육을 움직이는 효과를 가질 수 있죠.
오늘은 사무실에서 쉬이 활용할 수 있는… 스트레칭법을 말씀드릴께요.

먼저 목 스트레칭입니다.
업무중에도 손쉽게 할 수 있는 스트레칭입니당.
가슴을 곧게 펴고 고개를 한쪽으로 굽히세요.
구부린 반대편 머리에 손을 대고 머리를 조심히 끌어당기며
목근육을 이완시켜줍니다.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라서 올라가지 않도록 주의하세요.
이렇게 몇번을 반복해주시면 됩니다.
다음은 목을 시계방향으로 조금씩 돌려요.
2번 반복한 다음 시계 반대방향으로 느긋하게 돌리세요.
손으로 반대편 머리를 잡은 다음 가볍게 당겨주세요.

반대쪽도 마찬가지로 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡고나서 가슴방향으로 당깁니다.
손으로 턱을 잡고 머리를 위로 젖혀주세요.
다음은 다리스트레칭입니당.
의자에 오래 앉아있게 되면 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아가지고
다리가 붓거나 부종이 생기는 일이 가끔 생기곤 하거든요.

발목을 잡은다음에 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 하세요.
기본적으로 바른 자세가 중요하죠.
바른… 자세는 통증을 예방하는 제일 괜찮은 방법이네요~
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 합니다.
다리를 꼬지 아니하는 것도 바른 자세의 기본이에요.
마음도 몸도 부드럽게 할 수 있는… 스트레칭으로
또 다른 활력을 찾으시길 바랍니다.
마무리가 잘 되지 않는다고 생각할때,
그냥~ 웃어보이면서 인사하세요.
길다고 생각해 봤는데 생각보다 짧아서 많이 아쉬워요.
오늘은 여기까지에요.